오메가31 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식과 혈관 건강 효능 요약 콜레스테롤 수치 낮추는 음식과 혈관 건강 효능에 대한 핵심 정보높은 콜레스테롤 수치는 별다른 증상 없이 혈관 건강을 위협할 수 있지만, 올바른 식단 관리로 충분히 개선할 수 있습니다. 핵심은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 높이는 것입니다. 아래는 혈관을 깨끗하게 하고 콜레스테롤 관리에 도움을 주는 대표적인 음식과 그 효능에 대한 상세 정보입니다.콜레스테롤 관리에 좋은 음식 5가지귀리 & 보리: '베타글루칸'이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 흡착해 체외로 배출시키는 역할을 합니다. 아침 식사로 오트밀을 먹거나 밥에 보리를 섞는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다.등푸른 생선: 고등어, 연어, 참치 등에 풍부한 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 .. 2025. 11. 6. 이전 1 다음
